ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО СНА


1. Чтобы быстро заснуть, не стоит смотреть на ночь триллеры и боевики. Лучше выбирать позитивные передачи. Если какая-то проблема беспокоит вас, отвлекитесь - поставьте успокаивающую музыку, почитайте интересную книгу.

2. Ограничьте употребление чая, кофе и других тонизирующих напитков. Наедаться на ночь тоже не рекомендуется, однако и голодными ложиться спать нельзя. Идеальный вечерний перекус фрукты и легкие овощные салаты. Еще помогает стакан теплого молока с медом или кружка травяного чая.

3. Сразу перед сном нельзя принимать лекарства. Разумеется, это ограничение не касается специальных успокоительных средств.

4. Расслабиться и настроиться на позитивную волну помогает ванна с ароматическими маслами или морской солью.

5. Возьмите себе за правило проветривать комнату перед сном. А еще неплохо каждый вечер совершать недолгие пешие прогулки.

6. Установите себе режим - ложитесь и вставайте каждый день в одно и то же время.

7 Проверьте, насколько удобно ваше постельное белье. Ткань, из которой оно сделано, не должна вызывать раздражения кожи.

ДОМ С ПРИВИДЕНИЕМ

В одной из новелл Андре Моруа героине постоянно снится сон, в котором она прогуливается по красивому замку. В один прекрасный день она находит этот особняк в предместье Парижа. Дом сдается - хозяева покинули его из-за того, что там каждую ночь появляется привидение. Которое, как вы уже догадались, и есть сама героиня новеллы. Все, что она помнит после своих ночных странствий, - замок и сад вокруг него, но как она до него добиралась, стерлось из ее памяти.


Далее:  Толкование сновКТО ходит в гости ПО НОЧАМ